La Formation Initiale FI TOP
Formation de trois jours (2+1).
Une attestation de formation initiale vous sera remise à l’issue des trois jours.
1
Module 1
Acquérir les connaissances de base
2
Module 2
La méthode TOP
3
Module 3
Top et motivation
4
Module 4
Top et gestion de fatigue
5
Module 5
Développer la méthode TOP
6
Module 6
Top et vie quotidienne
Les modules
Module 1: ACQUÉRIR LES CONNAISSANCES DE BASE
- Définition, historique, indications et précautions d’emploi
- Les fondamentaux de la méthode TOP (Respiration, Relaxation, Imagerie Mentale et Dialogue Interne)
- Le processus d’acquisition de la méthode TOP.
Module 2 : TOP ET GESTION DU STRESS
- Comprendre les mécanismes du stress
- Repérer précocement les éléments internes et environnementaux qui perturbent ou favorisent la capacité d’adaptation en toutes circonstances
- Détecter ses réactions de stress pour les gérer
- Se former aux techniques TOP “pour soi” de gestion du stress permettant d’accélérer les processus d’adaptation en situations complexes et/ou difficiles : respirations apaisantes et dynamisantes, relaxations (indirecte, paradoxale, musculaire, mentale, R3P).
Module 3 : TOP ET MOTIVATION
- Comprendre le processus motivationnel
- Clarifier ses motivations intrinsèques et extrinsèques
- Se former aux techniques de dynamisation, d’anticipation positive et de préparation à l’action pour soutenir sa motivation dans la durée : Préparation Mentale de la Réussite, Dynamisation Psycho-Physiologique.
Module 4 : TOP ET GESTION DE FATIGUE
- Comprendre les mécanismes du sommeil, l’origine de la fatigue et ses conséquences (sur la santé, la performance, les relations, la sécurité…)
- Connaître les rythmes de la vigilance pour mieux connaître ses propres rythmes
- Détecter les signes précurseurs de la fatigue et quelles recommandations pour prévenir et gérer sa fatigue
- Se former aux techniques de récupération proposées par la méthode TOP : relaxations récupératrices, temps de pause optimisée
Module 5 : DÉVELOPPER LA MÉTHODE TOP
- Retour travail intersession et retour d’expérience
- Stratégies d’entraînement
- Adaptation des techniques à sa personnalité, à ses besoins, ses attentes et à ses objectifs
Module 6 : TOP ET VIE QUOTIDIENNE
- Stratégies d’utilisation dans sa vie professionnelle et personnelle en fonction de ses objectifs
- Construire son plan d’action et de progrès individualisé
(La certification qualité a été délivrée au titre de la catégorie d’action suivante : ACTION DE FORMATION)
