La concentration est la capacité à focaliser son attention sur une tâche précise, en éliminant les distractions internes (pensées parasites, émotions) comme externes (bruits, sollicitations).
L’efficacité découle directement de cette faculté à rester mobilisé sur l’objectif en optimisant ses ressources physiques et mentales.
Les TOP® offrent des outils pratiques pour entrer rapidement en état de concentration, maintenir l’attention dans la durée et ajuster son niveau d’activation selon les besoins de la situation.
Qu’il s’agisse de réussir un examen, prendre une décision importante, réaliser un geste technique ou performer en compétition, la concentration et l’efficacité constituent un couple indissociable de la performance.
La répétition mentale consiste à rejouer mentalement une action ou une situation avant de la réaliser. Elle permet de renforcer les automatismes, d’affiner la précision des gestes et d’anticiper les obstacles éventuels.
Cette technique est particulièrement utile dans le sport, les métiers à forte technicité ou encore les situations de communication à enjeu. Bien menée, la RM active les mêmes réseaux neuronaux que l’action réelle, ce qui améliore la fluidité, la confiance et l’efficacité lors du passage à l’acte.
La PMR consiste à définir clairement ses objectifs, structurer son action et ancrer une représentation positive de la réussite. En projetant un scénario favorable, elle permet de conditionner le cerveau à rechercher la solution et à mobiliser les ressources nécessaires. Elle permet aussi de se projeter au-delà de son objectif dans le but de préparer l’après.
Utilisée régulièrement, la PMR devient un véritable levier de performance : elle renforce la motivation, développe l’auto-efficacité et permet de rester concentré sur la direction choisie malgré les obstacles.
La pré-activation mentale est un rituel court qui consiste à préparer mentalement en état de vigilance active les points clés de l’action à venir. Elle permet de mobiliser son énergie au bon moment, d’évacuer les distractions et de focaliser son attention sur les points essentiels de la tâche.
Elle est particulièrement adaptée avant une prise de parole, un examen, une intervention ou une compétition. Grâce à la PAM, l’individu favorise son « état optimal de fonctionnement », prêt à agir avec efficacité et précision.
La DPP repose sur des techniques de respiration, de mouvements, de dialogue interne et de représentation mentale qui permettent de booster son énergie physique et mentale. Elle est idéale pour lutter contre la fatigue, retrouver de la vitalité et relancer son efficacité au cours d’une journée chargée.
En pratique, elle agit comme une recharge express : quelques minutes suffisent pour retrouver tonus, motivation et clarté d’esprit.
Elle est très complémentaires des échauffements classiques, individuels ou collectifs.
Le SAR est une technique basée sur le réflexe conditionné de Pavlov pour faire face au stress et rester dans la zone d’activation de l’action
Il offre une réponse rapide face aux distractions ou aux montées de stress. Sa mise en place nécessite un entraînement régulier afin qu’il devienne un réflexe efficace dans les moments critiques. Il peut s’agir d’un mouvement discret, d’un mot-clé ou d’une respiration spécifique, ce qui le rend utilisable dans tout contexte professionnel, scolaire ou sportif. Il devient un allié précieux pour maintenir une concentration optimale.
La Régulation du Niveau d’Activation (RNA) est une technique qui permet de se maintenir ou de retourner très rapidement dans la zone idéale pour performer. Elle permet de réguler la dépense énergétique et cognitive tout au long d’une activité Elle aide à gérer stress et émotion et nourrit donc la motivation.
Développées au sein des armées, les Techniques d’Optimisation du Potentiel (TOP®) se transmettent aujourd’hui dans le monde civil. Elles s’adressent à tous, que l’on soit particulier (enfant, manager, employé…) ou professionnel (soignant, sportif, RH, éducateur…). Les TOP® constituent une boîte à outils personnalisable, contenant des techniques pédagogiques utilisables de façon autonome et automatique, permettant de s’adapter aux contraintes contextuelles et de maximiser ses ressources dans toutes les situations.
Le participant sera capable d’Intégrer la méthode TOP® dans sa vie quotidienne, professionnelle et personnelle, faciliter l’expression de ses potentialités et s’adapter à des situations nouvelles, complexes ou stressantes.
Prérequis : Aucun prérequi pour accéder à la formation initiale TOP.
Le participant sera capable d’Intégrer la méthode TOP® dans sa pratique, accompagner individuellement ou collectivement, et éventuellement organiser et animer des formations d’initiation TOP®.
Prérequis : Avoir suivi dans son intégralité la Formation Initiale FI TOP dans les deux années précédant le début de la Formation Praticien TOP.
A l’issue de la formation, le participant maîtrisera les techniques d’animation d’un groupe, identifiera les postures favorisant l’engagement actif et saura concevoir les supports et activités pédagogiques impactantes.
Prérequis : Être praticien TOP ou en devenir.
A l’issue de la formation, le participant pourra poursuivre ses activités TOP® avec compétence grâce à la réflexion sur ses pratiques et l’approfondissement de son savoir être et de ses savoirs faire en lien avec son superviseur.
Prérequis : Il sera nécessaire d’avoir débuté sa supervision de manière individuelle avec le superviseur.
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